साल 2025 में स्वस्थ रहने का आपका संकल्प बनने में लग सकता है लगभग दो महीने का समय

नई दिल्ली, 24 जनवरी (आईएएनएस)। नए साल 2025 में स्वस्थ आदतें अपनाने का संकल्प पूरा करना मुश्किल काम हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, नई आदतें बनने में लगभग दो महीने लगते हैं और उन्हें पूरी तरह अपनाने में लगभग एक साल का समय लग सकता है।

साउथ ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए इस अध्ययन में बताया गया है कि आम धारणा के विपरीत, स्वस्थ आदतें 21 दिनों में नहीं बनतीं।

डॉ. बेन सिंह, जो इस शोध के प्रमुख हैं, कहते हैं, “लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए अच्छी आदतें अपनाना जरूरी है, लेकिन इन्हें बनाना और पुरानी खराब आदतें छोड़ना आसान नहीं है।”

डॉ. सिंह ने बताया, “हममें से ज्यादातर लोग नए साल की शुरुआत में सक्रिय रहने, चीनी कम खाने या स्वस्थ भोजन का चुनाव करने जैसे लक्ष्य तय करते हैं। लेकिन यह धारणा कि 21 दिनों में आदतें बन जाती हैं, पूरी तरह से आधारहीन है।”

स्वस्थ आदतें अपनाने से टाइप-2 डायबिटीज, दिल की बीमारियां, फेफड़ों की समस्याएं और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर बीमारियों को रोका जा सकता है।

शोध में पाया गया कि नई आदतें बनने में औसतन 59 से 66 दिन लगते हैं, लेकिन इन्हें पूरी तरह से स्थापित करने में 335 दिन तक का समय लग सकता है।

डॉ. सिंह का कहना है, “अगर आप स्वस्थ आदतें अपना रहे हैं तो तीन हफ्ते में परिणाम न देखकर हिम्मत न हारें। आदतें बनने में समय लगता है।”

टीम ने 2600 से ज्यादा लोगों पर एक अध्ययन किया और पाया कि नई आदतें अपनाने में कुछ कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे उस गतिविधि की कितनी बार प्रैक्टिस की जा रही है। इसे दिन के किस समय किया जा रहा है। यह गतिविधि आपको कितनी पसंद है।

शोध में यह सुझाव दिया गया कि अगर नई आदत को सुबह की दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो उसे लंबे समय तक बनाए रखना आसान हो सकता है।

हालांकि इस विषय पर और शोध की जरूरत है, लेकिन यह अध्ययन सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों और व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

–आईएएनएस

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