अपनी ब्यूटी स्लीप से पहले अपनाएंगे ये आदतें, तो स्किन बोलेगी थैंक्यू!

रात की नींद हमारी सेहत के लिए जितनी जरूरी होती है, हमारी त्वचा के लिए भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। इस समय हमारी स्किन दिन भर की थकान से रिकवर कर रही होती है। दिन भर की भाग-दौड़ का असर आपकी त्वचा पर भी होता है, जिससे उबरने के लिए रात के समय स्किन खुद को रिजुविनेट करती है। दरअसल, आपकी स्किन की हीलिंग और रिकवरी ज्यादातर रात के समय ही होती है। लेकिन कुछ गलतियों की वजह से आप इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। आपका 10 स्टेप लंबा स्किन केयर रूटीन किसी काम का नहीं रहेगा, अगर आप रात के समय अपनी त्वचा को रिकवर नहीं करने देंगे। इसलिए अपने बेड टाइम रूटीन में आप कुछ आदतों को शामिल कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। आइए जानते हैं रात की किन आदतों में बदलाव लाकर, आप अपनी त्वचा को और भी ज्यादा खूबसूरत बना सकते हैं।

मेकअप साफ करें
अक्सर हम दिन में ऑफिस जाते समय या कहीं घूमने जाते समय मेकअप का इस्तेमाल करते हैं। मेकअप न केवल हमारे लुक्स को बेहतर बनाता है, बल्कि यह हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करता है। लेकिन यह मेकअप अगर आप रात को अपने चेहरे से साफ करना भूल जाएं, तो यह आपकी त्वचा पर कहर बरपा सकती है। दरअसल, रात को मेकअप साफ न करने से, वह आपकी स्किन के पोर्स को क्लॉग कर देती है। इस वजह से एक्ने की समस्या हो सकती है। इसलिए रोज रात को सोने से पहले किसी क्लेंजिंग ऑयल या मिसेलर वॉटर से मेकअप को अच्छी तरह से साफ करें।

क्लेंजिंग करें

आपकी त्वचा पर दिन भर की भाग-दौड़ की वजह से काफी धूल-मिट्टी इकट्ठी होती रहती है, जो स्किन को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। इस वजह से, त्वचा के पोर्स क्लॉग हो सकते हैं। इसलिए रोज सोने से पहले किसी अच्छें क्लेंजर का इस्तेमाल कर अपनी स्किन को अच्छे से साफ करें, ताकि सोते समय आपकी स्किन को पोर्स साफ रहें और त्वचा बेहतर तरीके से हील कर पाए। हालांकि, इस बात का ख्याल रखें कि क्लेंजर आपकी त्वचा के लिए ज्यादा हार्ष न हो। नहीं तो, स्किन डैमेज हो सकती है।

मॉइस्चराइज करें
अपने चेहरे को अच्छे से साफ करने के बाद, किसी अच्छे मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल से अपनी स्किन को मॉइस्चराइज करें। त्वचा ड्राई होने की वजह से, स्किन बैरियर को नुकसान पहुंच सकता है, जो आपकी स्किन के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। इससे एक्ने के साथ-साथ झुर्रियां, फाइन लाइन्स आदि की समस्या भी हो सकती है। इसलिए अपनी स्किन टाइप के अनुसार, एक अच्छे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल जरूर करें।

पानी पीएं
स्किन की हाइड्रेशन सिर्फ बाहर से नहीं बल्कि ज्यादातर स्किन के अंदर से आती है। शरीर में पानी की कमी के लक्षण आपकी त्वचा पर भी दिखने शुरू हो सकते हैं। अगर आप इससे बचाव करना चाहते हैं, तो सोने से पहले अपनी बॉडी को हाइड्रेट करें यानी पानी पीएं। इसके अलावा, दिन में भी पानी की मात्रा में कमी न होने दें। पानी आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर करता है, जिससे आपकी स्किन और बॉडी, दोनों हेल्दी रहते हैं।

नींद पूरी करें
नींद पूरी न होने के कितने खामियाजे आपको उठाने पड़ सकते हैं, इसका आपको अंदाजा तो होगा ही। इस नुकसान वाली लिस्ट में आप अपनी डैमेज स्किन को भी जोड़ लीजिए। जी हां! नींद पूरी न होने के कारण त्वचा मुरझाई हुई और डल नजर आ सकती है। इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। बेहतर नींद के लिए सोने से एक-दो पहले फोन, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल न करें, सोने से 8 घंटे पहले कॉफी न पीएं, अपने कमरे में अंधेरा करने की कोशिश करें। इन टिप्स की मदद से आप बेहतर नींद ले पाएंगे।