अगर आपको भी चाहिए आलिया भट्ट जैसी टोंड बॉडी तो फॉलो करें ये फिटनेस रुटीन…

आज बॉलीवुड एक्ट्रेस और कपूर खानदान की बहू आलिया भट्ट अपना 30वां जन्मदिन मना रही हैं। आलिया ने कड़ी मेहनत और अच्छी एक्टिंग के दम पर बॉलीवुड में अपना नाम टॉप अभिनेत्रियों की लिस्ट में शामिल किया है। उनके फैंस न सिर्फ उनकी एक्टिंग बल्कि उनके फिटनेस रुटीन और टोंड फिगर के लिए भी उनसे काफी इंप्रेस रहते हैं। आलिया के अभिनय, स्टाइल और फैशन सेंस को उनके फैंस के बीच काफी पसंद किया जाता है। यही वजह है कि आज भी आलिया के फैंस उनकी वेट लॉस जर्नी के बारे में जानने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। जी हां, इंडस्ट्री में आने से पहले आलिया ने अपने फैट-टू-फिट ट्रांसफॉर्मेशन के लिए कितनी मेहनत की है। आलिया भट्ट ने अपनी फिल्म ‘स्टूडेंट ऑफ द ईयर’ के लिए करीब 16 किलो वजन घटाया था। खास बात यह थी कि आलिया ने ये वजन महज तीन माह में कम किया था। आज आलिया के बर्थडे के खास मौके पर जानते हैं आखिर उन्होंने कैसे तय की अपनी फैट टू फिट की ये खूबसूरत जर्नी।  

स्ट्रीक्ड फिटनेस रूटीन-
आलिया का कहना है कि वह केवल अपने करियर के लिए नहीं बल्कि अपनी लाइफ के लिए भी अपनी फिटनेस से किसी तरह का समझौता नहीं करती हैं। आलिया खुद को फिट और अपनी बॉडी को टोंड रखने के लिए कई तरह के डांस, कार्डियो, पिलेट्स, वेट ट्रेनिंग और योगा करती हैं। इसके अलावा उनके वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग, बीच रनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग, योगा और स्विमिंग भी शामिल रहता हैं।

नींबू पानी-
आलिया ने अपने एक वीडियो में बताया था कि वह अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू के साथ करती हैं जो उन्हें वजन को मेनटेन करने में मदद करता है। 

वर्कआउट से पहले वार्म-अप-
आलिया जिम में वर्कआउट की शुरुआत वार्म-अप से करती हैं। जिसके लिए वो सबसे पहले ट्रेडमिल पर रनिंग करके अपने शरीर की सारी मसल्स को सक्रिय करती हैं। ऐसा करने से वर्कआउट करते समय चोट लगने का खतरा नहीं रहता है। 

बैलेंस डाइट-
आलिया भट्ट को घर का बना खाना बहुत पसंद है। जिसमें वो खासतौर पर खिचड़ी, दाल-चावल के साथ एक चम्मच देसी घी और दही चावल शामिल है। आलिया अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियां भी शामिल करती हैं। उनके डाइट प्लान में हर्बल चाय और अंडे शामिल होते हैं। आलिया अपने दिन की शुरुआत बिना चीनी वाली एक कप हर्बल चाय या ब्लैक कॉफी के साथ करती हैं। इसके बाद वह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करती हैं, जिसमें वेजिटेबल जूस शामिल होता है।

आलिया की वेट लॉस जर्नी-
3 महीने में लगभग 16 किलो वजन कम करने के लिए आलिया ने हैंगिंग बैंड तकनीक, बैक स्क्वाट्स, एलिवेटेड सूमो स्क्वाट्स, वॉल सिट काफ रेज और एलिवेटेड फ्रंट बैंडेड स्प्लिट स्क्वैट्स के 4 सेट किए। इस दौरान आलिया ने डाइट रूटीन को सख्त रखने के साथ मील में खाने की मात्रा कम रखी। ताकि दिन में 6-8 छोटे मील ले सकें। जिसकी वजह से उनका मेटाबॉलिज्म रेट काफी हाई रहता है।